6.只要沙拉不要沙拉醬很多人吃蔬菜水果來減肥，可是體重卻降不了，原來吃沙拉時，加了太多沙拉醬?；蛘呤情L期吃蔬果，沒有吃其他肉類或淀粉類食物，造成營養(yǎng)不均衡。最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

　　7.零食+零食=高熱量為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達(dá)不到效果。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。
　　8.餐餐七分飽，快樂活到老吃東西不要吃得太飽，每餐最好保持在七至八分飽，因為吃得太飽，血液循環(huán)停留在胃部的時間較長，腦部會有一點缺氧，就容易感到想睡覺、沒精神，而且胃部的負(fù)擔(dān)也會增加。現(xiàn)在有很多自助式吃到飽的餐廳，經(jīng)濟(jì)實惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不劃算，要努力吃才能撈本?？墒牵@樣一來，腸胃就慘了，發(fā)胖也是必然的。為了你的健康可要好好節(jié)制，要不就多運(yùn)動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內(nèi)。
　　9.餐后立刻離開餐桌不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐后，還坐在餐桌旁聊天，結(jié)果不知不覺又吞了許多食物。吃飽后，立即離開餐桌到客廳去，或把桌面清理過之后，再繼續(xù)話題。