雙十一光棍節(jié)又到了。你是否還在為肥胖的身材而嘆息?擔(dān)心心愛(ài)的他被會(huì)被自己臃腫的體型嚇跑？別灰心，擺脫肥胖的身材并沒(méi)有想象中的那么難，在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣也是很有效的。一起來(lái)看看減肥小編為你推薦的8個(gè)速瘦方法吧，一定能讓你快速變身白瘦美，完美“脫光”哦。

　　方法一：每天一杯黑咖啡

　　喝咖啡可以在短時(shí)間內(nèi)讓新陳代謝提速。有研究證明，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來(lái)的4小時(shí)內(nèi)多消耗50卡熱量。

　　值得注意的是：只有喝黑咖啡才有這種功效，且不加奶油、糖或風(fēng)味糖漿，否則比起消耗的能量你會(huì)攝入更多的熱量。

　　方法二：食物外觀很重要

　　長(zhǎng)相漂亮的食物往往能增強(qiáng)飽腹感，因此建議自己加工食物，比如在酸奶中加一些草莓粒，在米飯中加入紅薯制成紅薯飯，漂亮多樣的外形，不但增強(qiáng)美味度，更能促進(jìn)減肥。

　　方法三：用餐前先喝水

　　這點(diǎn)大家不難做到，也是很實(shí)用的喝水減肥法。有科學(xué)研究顯示，在用餐前先喝8盎司白水，有效降低體重。對(duì) 于中老年朋友來(lái)說(shuō)，飯前喝一杯白水也能降低熱量。將這個(gè)方法堅(jiān)持12個(gè)星期，體重便明顯下降10磅重。其喝水減肥法的原理是，水分能夠促進(jìn)熱量消耗，避免脂肪囤積，在飯前喝杯水，還能減少進(jìn)食量。