方法七：在最佳時機用餐

　　針對上班族健康的一項研究顯示，每星期工作時間在40小時左右的人，如果兩餐間隔時間較長，則容易增加熱量，也更容易食用垃圾食品。因此，營養(yǎng)學家建議上班族，早餐與午餐間隔時間最少不能少于3～5個小時。

　　健康的飲食習慣不但促進脂肪然燒，更能預防肥胖，為自己制定合理的減肥飲食計劃，按部就班地實施下去。在此，小編還要為大家推薦幾種有效減肥的纖維素食物：柿子、香蕉、梨、蘆筍、蘋果、堅果、西紅柿、酸奶等。

　　方法八：多吃天然辣味食物

　　辛辣食物燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導致食欲大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝?？焖俚纳鸁嵯到y(tǒng)能提升機體工作效率，像快速運轉(zhuǎn)的機器能消耗大量碳氫燃料。

　　方法九：拒絕人工甜味添加劑

　　很多食品商家，為了提升食物的美味度，都會在食物中添加各種添加劑，比如甜味添加劑，糖份很高，給脂肪可趁之機，造成了肥胖率大幅上升。另外，如果有每天吃甜食的習慣，請遠離含有人工甜味劑的食物，選擇天然甜品。

　　方法十：每天堅持泡腳一小時

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。每天晚上堅持泡腳一個小時，泡腳不但能夠讓促進新陳代謝，加快減肥的速度還可以幫助度過平臺期。還是養(yǎng)生的好方法，何樂而不為呢？