3、你在讓自己的身體挨餓
　　削減卡路里的攝入特別是蛋白質(zhì)卡路里，會(huì)促使你的身體保存卡路里而不是消耗卡路里！同時(shí)，這也會(huì)強(qiáng)迫身體弄垮你的肌肉組織以提供主要活動(dòng)的燃料。肌肉組織是新陳代謝的關(guān)鍵，也決定了燃燒卡路里的速度快慢。更多的肌肉意味著更快的新陳代謝和更少的身體脂肪。
　　解決辦法：
　　你真的需要以減少卡路里攝入來(lái)減肥。(你可以通過(guò)從你的膳食中減去一罐啤酒、30片洋芋片和一包奧利奧奶油夾心巧克力餅干來(lái)減掉500卡路里一天。)不過(guò)，你也要確定每天你至少攝入了1，600到1，800的卡路里來(lái)保持你的新陳代謝沒(méi)有被中止。
　　還有，絕對(duì)不要把蛋白質(zhì)的攝入從你每天的膳食中去除。如果你是一個(gè)久坐的200磅的人，那么你就需要每天攝取差不多75克的蛋白質(zhì)(大概兩大塊雞脯肉)來(lái)保證你的肌肉組織不會(huì)松垮。如果你正在增重，那么攝取的蛋白質(zhì)就是它的兩倍這么多了。做有氧運(yùn)動(dòng)嗎？在其中選擇一些項(xiàng)目來(lái)練練也不錯(cuò)。