4. 黑咖啡與氣泡水
　　咖啡因和碳酸飲料可能會短時間抑制你的飢餓感，但沒一陣子就會讓肌餓感卷土重來，讓人想吃東西。
　　更好的選擇：熱飲能減緩食欲，有時不妨喝杯不含咖啡因的花草茶，來替代咖啡吧！
　　5. 蘋果
　　蘋果富含許多維生素和膳食纖維，但是單吃一顆蘋果并非營養(yǎng)均衡的零食，如果在下午單吃蘋果時，那麼晚餐前會特別餓。
　　更好的選擇：吃蘋果時，不妨加吃5-10顆的杏仁或乳酪條，輪到正餐時就不會狼吞虎嚥。
　　6 零脂肪餅乾或其它烘焙食品
　　關注自身體重的人們，往往會無意識地選擇那些標榜「0脂肪」的食品，因為人們理所當然的認為這類食品比普通食品更益于節(jié)食。然而，製造商在製造0脂肪食品時，往往會多加糖分含量，不信的話，檢查包裝背面的營養(yǎng)成分，你會發(fā)現(xiàn)清淡食物往往含有更多卡路里。
　　更好的選擇：建議攝取全麥餅乾或優(yōu)質巧克力，就不怕踏入卡路里超標的雷區(qū)。