誤區(qū)四：每天在同一時間吃飯是最好的
　　NO！最好是根據(jù)胃的需要。
　　當你餓的時候就吃，而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。
　　這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當你不餓的時候強迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。
　　誤區(qū)五：膳食纖維讓你飽得更久，所以你就會吃的少
　　NO！蛋白質更容易讓你覺得飽。
　　一個被普遍接受了的飲食觀念，但是新的研究對這個邏輯進行了挑戰(zhàn)。研究表示，膳食纖維不會幫助控制你的食欲，最有可能抵制饑餓的是蛋白質食物，緊隨其后的是碳水化合物，然后是脂肪。