減肥誤區(qū)8、運動就可以多吃
　　看看這些數(shù)據(jù)你可能吃得就不輕松了：每0.5kg的體重相當于3500卡路里熱量，也就是說你需要消耗3500卡熱量才能減掉0.5kg的體重。假設你每天進行1小時的有氧運動，可以消耗450卡的熱量，但如果你多攝入450卡的熱量，你根本就沒有減少任何熱量，體重不可能下降。運動可以幫助我們消耗熱量，但我們?nèi)砸杏媱澋乜刂茻崃繑z入。
　　減肥貼士：在此特別提醒，只要5片巧克力餅干加1杯果汁的熱量就可達到500卡以上。
　　減肥誤區(qū)9、晨昏顛倒能減肥
　　簡單地說，就是通過晚上不睡覺來減肥。你可能看見過一些因為熬夜而變得消瘦的人，不過你對她最深刻的印象恐怕還是 憔悴。我們的肌肉常常(比如運動的時候)會產(chǎn)生細菌去破壞肌肉的組織，只有足夠的睡眠能抵制這些細菌。這是因為睡眠會令我們的肌肉纖維維持結(jié)實和彈性，而 晚上尤其是21點至凌晨2點是肌肉纖維生長最旺盛的時間。我們知道，同等重量的肌肉比脂肪能消耗更多的熱量，而我們的肌肉更是會隨年齡增加而逐漸丟失。
　　減肥貼士：晚上不睡覺可能會使你的體重變輕，但它更會令你的肌肉失去彈性變得松弛。所以，這是一個可怕的建議，它會令你從面部到身體全面衰老。而且我們在睡覺的時候，身體也會消耗一定的熱量。