減肥誤區(qū)4、喝酒可以減肥
　　有沒有人對(duì)你說過，喝酒能令人體發(fā)熱促進(jìn)熱量消耗，達(dá)到減肥的目的?如果你想用這個(gè)方法減肥，那么在你沒有被教唆成酒鬼前，快快打住吧!酒精既不屬于脂肪，又不屬于蛋白質(zhì)或是碳水化合物，簡單地說它不是我們身體必需的某一種營養(yǎng)素。它是一種能量來源，能夠燃燒、發(fā)光、發(fā)熱，甚至可以用來發(fā)動(dòng)汽車。而且每克酒精可以產(chǎn)生7卡的熱量，它的熱效介于脂肪(9卡)和蛋白質(zhì)以及碳水化合物(4卡)之間，并且通過肝臟的吸收轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來。
　　減肥貼士：喝酒不僅不能減肥，還會(huì)引發(fā)饑餓感，導(dǎo)致進(jìn)食過多。想一想啤酒肚，你還相信喝酒減肥的說法嗎?特別提醒：在計(jì)算卡路里攝入的時(shí)候，別忘了你喝的那杯酒。
　　減肥誤區(qū)5、溜溜球式的減肥方法會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的紊亂
　　為 了穿上那件美麗的小禮服裙，為了從天而降的真命天子，為了一個(gè)新的工作機(jī)會(huì)……一次次我們咬緊牙減肥，然后一松勁兒，體重又一次次地彈了回來——溜溜球式 的減肥方式，真的會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的紊亂嗎?事實(shí)沒那么可怕。醫(yī)學(xué)專家將體重的溜溜球現(xiàn)象稱之為循環(huán)，他們認(rèn)為：體重的循環(huán)不會(huì)對(duì)身體的新陳代謝產(chǎn)生永久性 的影響，而且循環(huán)也不會(huì)使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加。
　　減肥貼士：溜溜球式的節(jié)食方法只能暫時(shí)性地減掉一些體重，卻不能產(chǎn)生飲食和鍛煉習(xí)慣的永久性改變。溜溜球式的減肥方法對(duì)你所產(chǎn)生的最大影響是：不斷地打擊你減 肥的信心。因此專家提醒我們盡量不要嘗試那種3天、5天的快速減肥法，因?yàn)闇p得快反彈也快。減肥是要逐步建立健康的生活習(xí)慣。