還在為減肥而煩惱嗎？費(fèi)盡心思還是瘦不下來(lái)？其實(shí)你也許是沒(méi)有找到方法。話說(shuō)，飲食是減肥的一大關(guān)鍵，只要你避免一些誤區(qū)，就能達(dá)到事半功倍的效果，另外，降低熱量攝取除了避免油炸食物外，減少油脂攝取也是很重要的，下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！

　　蔬果低卡，減肥盡量吃?
　　No!　聚沙依然會(huì)成塔。
　　一片西瓜60卡、一把100公克的菠菜、空心菜25卡，蔬菜水果的熱量普遍偏低，而且因?yàn)槔w維質(zhì)、水分多，所以飽足感也強(qiáng)。
　　不過(guò)如果你覺得單位熱量少而盡情地吃，八顆柳丁+一顆芭樂(lè)+兩根香蕉，你也攝取了一天所需的一半熱量。尤其是少數(shù)水果的單位熱量并不低，例如酪梨、榴槤、芒果等。熱量是采累積制的，小心掉入聚沙成塔的陷阱里。
　　零卡路里，一定能減肥?
　　No!800卡是最低限度。
　　完全不攝取熱量，就不會(huì)變胖?那真是大錯(cuò)特錯(cuò)，可是就算你睡上一整天，你的身體還是需要熱量來(lái)維持生理機(jī)能，確保身體各部器官能正常運(yùn)作。
　　一般而言，成年女生每天需要攝取1,200卡熱量，為了減肥，營(yíng)養(yǎng)師多半建議每天可以攝取比需要量少200卡的熱量，也就是1,000卡，如果你想再嚴(yán)苛一點(diǎn)，超低熱量減肥法的極限是800卡，低過(guò)這個(gè)門檻，很多慢性病、內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題就會(huì)慢慢出現(xiàn)。