減肥誤區(qū)4、減少肌力鍛練
　　你有沒有想過，在你靜止不動的時候也要消耗熱量和脂肪嗎?那么你需要增加你靜息時的新陳代謝率，而肌力訓(xùn)練(如輕量級或阻力帶)是關(guān)鍵因素。肌力訓(xùn)練每周三次。大約10周后，你就會降低身體的脂肪比。
　　減肥誤區(qū)5、 攝入太少的熱量
　　減少熱量攝入對于減肥至關(guān)重要，但如果熱量攝入量過低，你身體就會進(jìn)入饑餓狀態(tài)，這將降低新陳代謝的速度。每天絕不能吃低于1200卡熱量的食物。要想計算出你需要多少熱量才能維持當(dāng)前體重所必需的熱量嗎?
　　先給你一個示例：如果你想實現(xiàn)一星期減掉一磅，那么每星期就得減掉500卡熱量。
　　減肥誤區(qū)6、不做事先的規(guī)劃
　　注意你所吃的東西，或者將開始更多地鍛煉，只是嘴上說說是沒有用的，除非你考慮如何在每一天中執(zhí)行這些變化。
　　例如，如果你想到要堅持鍛煉這一計劃，那就在記事本上寫上鍛練時間，并且把運動鞋存放在車內(nèi)備用?；蛘撸绻阋コ酝盹?，并且知道你決定揮霍一次，那么就把當(dāng)天的零食減掉。