七、喝太少水
　　這是最需糾正的飲食誤區(qū)，水對(duì)燃燒卡路里有著關(guān)鍵的作用。假如你處于脫水的狀態(tài)，你的新陳代謝就會(huì)降低——導(dǎo)致增重。研究表明，每天喝超過(guò)8杯水的人比那些喝水量不夠的人能燃燒更多的卡路里。所以，在吃飯和吃零食的時(shí)候都喝一杯水吧。
　　八、拋棄奶制品
　　牛奶、奶酪和冰淇淋是節(jié)食者的禁忌，但是拋棄這些奶制品可能會(huì)產(chǎn)生反作用。研究表明，身體吸收了足夠的鈣質(zhì)，會(huì)加速燃燒脂肪;當(dāng)體內(nèi)不足鈣質(zhì)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生更多的脂肪。鈣補(bǔ)充劑中的鈣質(zhì)不能達(dá)到以上效果，人體必須通過(guò)奶制品來(lái)補(bǔ)鈣。對(duì)于節(jié)食者來(lái)說(shuō)，你可以選擇脫脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
　　九、水果干和麥片
　　像葡萄干，蘋(píng)果干這些食品表面上看來(lái)很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒(méi)什么，但如果你認(rèn)為它們是低卡的，可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光，那你就錯(cuò)了。
　　很多人在減肥的過(guò)程中介紹了一些減肥經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)很多方法并不科學(xué)，想要健康減肥，首先要了解清楚減肥誤區(qū)，否則不但不減肥反危害健康。