俗話說今天不減肥，明天徒傷悲，但是對於很多小夥伴來說，減了肥可能更悲傷。有多少小夥伴，下定了決心，每天堅持去運動，忍受著美食誘惑，拒絕高熱量食物，可是依然瘦不下來，難道此生注定是個胖子？當然不是，那是因為你的減肥方法有問題！這些問題可能是一個也可能是很多個，想要減肥成功你就要避免犯錯誤。
　　1.其實你吃的根本不夠
　　減肥不瘦是因為吃的不夠？沒錯，減肥意味著現(xiàn)在比以前吃的更少，但是這並不意味著你完全的戒掉某一類食物或者徹底節(jié)食。首先，不科學的減少卡路裏會產(chǎn)生饑餓感同時會導致暴飲暴食或者厭食癥。如果你很快的大量減少卡路裏的攝入，你的身體會逐漸適應這種飲食狀態(tài)，反而會令你更難的減重。因此最好的飲食方法的科學的計算（卡路裏計算器）出你現(xiàn)在的體重正常所需的卡路裏數(shù)量，根據(jù)你的身體所需逐漸的減少卡路裏的攝入，達到一種循序漸進的狀態(tài)。
　　2.運動後過量的攝入卡路裏
　　運動可以幫助消耗卡路裏幫助減少體重，但是運動過後的疲憊並不意味著你已經(jīng)消耗量大量的卡路裏，盡管你可能高強度的運動了30分鍾，但是很有可能你隻是消耗了幾百的卡路裏。所以運動後不要吃太多的食物，即使你感覺已經(jīng)很累或者很餓的時候，你依然要注意食物的熱量和攝入的數(shù)量。
　　3.你的睡眠不足7小時
　　研究顯示，睡眠不足會產(chǎn)生荷爾蒙紊亂從而導致壓力過大和增長饑餓感。由於壓力過大和饑餓感的增長會導致你的身體對高熱量食物的渴望。協(xié)調身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一，所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。