4.完全不碰“高熱量”食物？小心欲望反撲！
　　很多人在減肥期間會(huì)“嚴(yán)禁”自己攝入高熱量食品，買東西吃的時(shí)候，先看卡路里是多少。但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候會(huì)突然地想要吃某個(gè)特定的食物：想吃燒烤、想吃炸雞、想吃烤魚(yú)……
　　這是因?yàn)樵谌棠偷臅r(shí)候，會(huì)讓壓力在無(wú)形中形成，讓你產(chǎn)生“吃大餐”的想法來(lái)填補(bǔ)。當(dāng)這樣的食欲發(fā)生，就會(huì)一發(fā)不可收拾。
　　因此，我們還是“隨心”來(lái)吃，合適地調(diào)配飲食，少攝入高卡路里的東西，但是不要不吃。同時(shí)，減肥不能光靠節(jié)食，還需要用運(yùn)動(dòng)來(lái)增加消耗。
　　5.“每次健身至少要持續(xù)半個(gè)小時(shí)，不然沒(méi)用”！
　　你做的什么事情都會(huì)有效果,任何時(shí)間，都會(huì)給你一定好處。你3個(gè)10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當(dāng)然，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，你動(dòng)得多，減得也就快。要是想提高你的健身程度和習(xí)慣,只要在同樣的時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)強(qiáng)度就行了。
　　6.飲料不會(huì)含有太多卡路里，多喝總比吃得多好
　　一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經(jīng)吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會(huì)及時(shí)輸出“停止”信號(hào)。而若是飲料的話，大腦就沒(méi)這么迅捷了。同時(shí)，與食物相比較，飲料中含有的熱量會(huì)更加迅速地被儲(chǔ)存起來(lái)。因此，如果真想加快減肥速度，就應(yīng)該戒掉可樂(lè)和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。