健身很久都沒有效果：誤認(rèn)為訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)越好
　　訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)讓你精疲力盡，事倍功半。此外，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后使得營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充，這樣會(huì)讓你的身體選擇消耗肌肉供能，如此一來可就賠了夫人又折兵。
　　正確做法：日常訓(xùn)練30-60分鐘就能取得不錯(cuò)的效果了。要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。嘗試在運(yùn)動(dòng)之前規(guī)劃一下，爭(zhēng)取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限！
　　健身很久都沒有效果：誤認(rèn)為練完就吃會(huì)浪費(fèi)今天流的汗
　　訓(xùn)練后一小時(shí)內(nèi)攝入適量的蛋白質(zhì)和碳水可以保證你的訓(xùn)練效果。補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水能讓你的身體和肌肉活力得到恢復(fù)，不影響下一次的訓(xùn)練。
　　正確做法：其實(shí)，訓(xùn)練后來補(bǔ)充一些高蛋白、低脂肪的食物，對(duì)身體的恢復(fù)大有好處。
　　健身很久都沒有效果：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太單一
　　許多人都習(xí)慣于找到一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目，并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)奇妙的東西，你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到很熟悉了，便會(huì)很容易的來完成它，這樣也就意味著你付出的熱量就會(huì)下降。更重要的是，它會(huì)改變你運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神狀態(tài)和身體的感受。
　　正確做法：健身過程中，要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多樣性，配合使用，效果會(huì)更好哦。