8、餐單食物過于單一
　　減脂餐不要過于單一，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質(zhì)本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉(zhuǎn)。
　　維生素B常見于全麥食品，綠葉蔬菜以及乳制品，其對于能量的吸收非常重要。
　　維生素D常見于高油脂魚類，雞蛋，黃油以及牛奶，有助于鈣質(zhì)和磷元素的吸收。
　　鈣元素常見于黑芝麻，其他堅果，牛奶，綠葉蔬菜，有助于增強骨質(zhì)。
　　鐵元素常見于紅肉，動物內(nèi)臟，干果，深綠葉蔬菜以及全麥食品，保證血液健康。
　　9、過多通過進食獎勵自己
　　你是不是通過食物來尋求樂趣？86%的人一開心就想吃東西，74%通過食物來犒勞自己。
　　你需要端正對食物的態(tài)度，別老是通過食物來犒勞自己。你完全可以用運動或者spa來獎勵自己?；蛘呷ネ總€指甲油，燙個頭，買件新衣服，獎勵的事情多了去了，不一定非要吃東西啊。