為了減肥很多MM用了不少的額方法，也吃了不少苦，可就是不見成效。這都是因為你進入了減肥的誤區(qū)，錯誤的方法讓你減肥效果大打折扣，你知道嗎？
　　1、每2-3小時進食能提高你的基礎(chǔ)代謝率
　　很多人知道“少食多餐”能夠幫助減肥，這是肯定的。但有人認為通過持續(xù)進食而帶來持續(xù)的食物生熱效應(yīng)，能讓我們的基礎(chǔ)代謝率維持在高水平，這就值得討論了。研究證明，不管你把等量食物分成幾頓吃，其生熱效應(yīng)的總和是一樣的。而3小時進食一次是為了消除饑餓感。
　　2、攝入脂肪你就會長脂肪
　　你長不長脂肪取決于你有沒有熱量盈余，而不在于你吃了什么。實際上，脂肪對維持人體生理功能具有重要作用，就算是減脂，我們每天也需要至少吃夠0.3克/斤體重的脂肪。
　　3、晚上攝入碳水化合物會讓你變胖
　　這個說法已經(jīng)被我們辟謠過很多遍了。你變不變胖取決于你一天都吃了什么，不取決于你什么時候吃。有一個實驗：讓一群猴子主要在晚上進食，另一群晚上幾乎不進食，一年后，兩群猴子的體重幾乎一樣。
　　4、水果不利于減脂，因為里面都是單糖
　　雖然水果中都是單糖，但大部分水果的GI值并不高。水果中富含的纖維素和微量元素如維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑是其真正的價值所在。所以就算在減脂，喝一罐運動飲料還不如吃一個蘋果。