8、光慢跑就能有曲線優(yōu)美的低皮脂身材
　　很多人認(rèn)為慢跑是最好的減脂塑形運(yùn)動，可惜事實(shí)并非如此。一味的慢跑只會讓你變得skinny fat，更別說緊致有型了。肌肉是低體脂的前提，是優(yōu)美曲線的保證，想追求歐美風(fēng)格的形體，你必須進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。
　　9、減肥就要和零食say bye
　　“管不住嘴的人怎么瘦？”這個管不住嘴通常指的是零食。零食常被認(rèn)作是增加熱量的垃圾食品。特別在家長的眼中，零食只是一種會把許多脂肪、鹽、糖變成卡路里塞進(jìn)你身體里，又影響你乖乖吃三餐的壞東西。
　　但蘇珊博士認(rèn)為，零食不僅不壞，還可以幫助控制體重。正確的零食吃法首先是選對吃的，選擇低加工的蔬菜、水果、堅果代替餅干、蜜餞和甜食；其次是在正確的時間點(diǎn)吃，在餐前吃零食可以防止每餐過度進(jìn)食，也可以幫助你保持精神充足。
　　10、每日稱重會令人沮喪
　　每天都在清晨稱重的人都知道體重每天都會發(fā)生波動，有時多有時少。然而，很多“減肥磚家”告訴你，如果一個人努力減肥卻沒有看到體重每天持續(xù)減少，他就會覺得自己在白用功甚至放棄減重。但事實(shí)是，多個國外研究證明，一直堅持記錄每天體重的人比不記錄的人減肥成功的幾率更大，并且在減肥過程中產(chǎn)生的波動更少。