7、時(shí)刻關(guān)注自己的體重
　　很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。
　　8、、運(yùn)動后吃東西
　　很多人在運(yùn)動之后都會想著補(bǔ)償一下自己，覺得自己運(yùn)動了這么長時(shí)間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動消耗的熱量。
　　9、、急速降低熱量攝入
　　很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
　　10、攝入大量蛋白質(zhì)
　　高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。