2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
　　中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
　　不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。
　　Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
　　3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。
　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
　　晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃。
　　6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
　　特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個(gè)規(guī)則保證自己不復(fù)胖的。