導(dǎo)語(yǔ)： 寒冷的冬季，大家都畏懼嚴(yán)寒，多吃少動(dòng)。但是，這樣是不行的。小編推薦冬季減肥瘦身方法。絕不向寒冬妥協(xié)，將減肥進(jìn)行到底。

　　冬天一到，為了保持體溫身體常發(fā)出饑餓訊號(hào)，這時(shí)候總是忍不住地大吃大喝，其實(shí)若能顧好每日基本營(yíng)養(yǎng)攝取量，吸收足夠的熱量，也可以輕松減肥，而不會(huì)到了春季才驚覺又胖了許多！

　　顧好基本營(yíng)養(yǎng) 冬季減肥正好

　　冬天由于天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來(lái)維持基本體溫，所以會(huì)比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯；相對(duì)地，也餓得快，吸收快，如果把持不住饑餓感，身材保持就真的前功盡棄。

　　某些人自我安慰，以為反正穿厚厚的衣服，暫時(shí)不易被發(fā)現(xiàn)，就放膽拚命吃高熱量與追求飽足感，等到換春裝時(shí)，才懊悔不已，也喪失冬天減肥的大好機(jī)會(huì)！其實(shí)只要顧好每日基本營(yíng)養(yǎng)攝取量，就可以擁有輕松而輕食的冬季！

　　每日基本營(yíng)養(yǎng)及健康飲食注意事項(xiàng)：

　　主食：五谷根莖類3碗（1碗的量是飯1碗＝面2碗＝饅頭1個(gè)＝薄吐司1片）

　　乳品：1杯（1杯是240C.C.）

　　魚肉蛋豆類：3份（1份為魚或肉半掌大＝蛋1個(gè)＝豆腐1塊）

　　蔬菜：至少5份（1份為100公克＝3兩）（水果限量2個(gè)拳頭大）

　　水果：2顆（1顆為1拳頭大）

　　油脂2匙（1匙是15克）

　　要提醒的是，沒有所謂的簡(jiǎn)單神奇配方，因?yàn)槭澄锉仨毝鄻踊?，才夠營(yíng)養(yǎng)健康。

　　未經(jīng)醫(yī)師同意，不可長(zhǎng)期低于1000大卡，以免危害健康。

　　避免“湯、燙、躺、糖”，造成快速肥胖。