半身浴療法

　　三、半身浴療法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲！

　　進(jìn)行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機(jī)或聽音樂，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

通過反復(fù)進(jìn)出的全身浴來促進(jìn)發(fā)汗

　　四、通過反復(fù)進(jìn)出的全身浴來促進(jìn)發(fā)汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

　　沒時間進(jìn)行半身浴的時候，可以采用這個方法：

　　1、肩部以下全身浸泡3分鐘。

　　2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

　　3、進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

　　注意 Point：

　　請大家注意不要讓洗澡水變冷。最后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。