冬季飲食減肥 晚上多吃水果蔬菜和湯水

　　對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐清淡飲食是一個(gè)很好的辦法。晚餐吃得過(guò)飽或者過(guò)于油膩，都會(huì)讓多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肚腩上。

　　不要因?yàn)槎鞖鉁囟喑匀馍俪允卟?，尤其是很多人覺(jué)得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來(lái)更加光彩照人，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物，所以說(shuō)，蔬菜永遠(yuǎn)是飯桌上的座上客。

　　除此之外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身，增加免疫力。當(dāng)然，也需要適量的補(bǔ)充水果，蘋果就是很好的選擇喔。

　　冬季飲食減肥一定要學(xué)會(huì)合理安排自己的進(jìn)餐，這樣冬天減肥會(huì)超級(jí)有效，但是由于冬天天氣寒冷，人體新陳代謝緩慢，所以冬季減肥一定不能放棄的是運(yùn)動(dòng)。