第五招 椅子體操，減掉泳圈
坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側(cè)。雙腿合攏，兩腳離地，但仍保持小腿垂直地面。大腿向上抬起，盡力靠近身體，同時上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身體與腿同時回位。重復(fù)動作10次為1組。這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。
第六招 巧用座椅，簡單瘦腿
只將半個臀部坐在椅子上，雙手不要放在椅子上。雙腿向前伸平，上身保持正直。這個動作看上去很簡單，但初練者這一點往往很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂不為呢？
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