冬季鍛煉要注意“冷熱”適度
　　體育鍛煉時的著裝要適當，這其中針對不同的人群有個體的差異，但一個基本的尺度是以“能夠忍受的寒冷”為底線。老年人如果在運動中擔心受冷著涼，可適當多穿一些衣服，在運動過程中根據身體感受適當地減衣，但必須注意停止運動后應該逐步加衣。
　　體育鍛煉過程中的飲食不要為了減肥而刻意地回避含脂肪、含糖較多的食品，相反，為了保證身體健康的需要，高蛋白、含脂肪和糖分高的食物還是必需的。
　　冬季體育鍛煉中的飲水以及鍛煉后的恢復同樣重要。冬季鍛煉中的飲用水的溫度一般不要低于13攝氏度（口感略微清涼，牙齒不感覺冰冷），飲水的原則是少量多次；運動后不要急于馬上洗澡，至少應休息15～20分鐘再用熱水洗澡。
　　體育鍛煉的手段和方式多種多樣，戶外進行的長跑、散步、冬泳、登山以及適合室內開展的跳繩、健身操、打太極拳等都是不錯的方式，個人可根據體質和環(huán)境條件進行選擇。最后要提醒大家尤其是老年人，冬天不要在霧氣大的時候進行鍛煉，最好選擇在有陽光的時候進行。因為霧氣大時，大氣對流緩慢，大氣中的廢氣無法向大氣層擴散，戶外空氣相當污濁，此時鍛煉，反而弊大于利。