一般認(rèn)為，進食糖類食品是最容易發(fā)胖的，因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，相比之下前者攝入的熱量低得多，而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放，不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。

　　誤區(qū)二：劇烈運動

　　運動并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時后，體內(nèi)才開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

　　冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，體質(zhì)下降，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，氣管排除呼吸道細(xì)菌的功能減退，劇烈的運動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。