4、多喝奶制品

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3-4次脫脂奶酪或者低脂酸奶的女性，比喝奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。但是單純吃鈣片并不能獲得奶制品所帶來的減肥效果。研究發(fā)現(xiàn)每天喝1200毫升奶制品，分三次攝入為最佳。

　　5、多喝水

　　水在人體機(jī)能中扮演著重要的角色。德國的研究發(fā)現(xiàn)，在一定的時間內(nèi)喝下兩杯水后，人體的新陳代謝會加快30%。每天多喝1.5公斤的水，每年可以多燃燒掉17400卡路里的熱量。但是也并不是水喝得越多越好，控制量很重要。

　　6、少吃多餐

　　一般人每天都是吃三餐，但是由于每一餐相隔的時間比較長，因此，容易肚子餓，特別是冬天天氣寒冷，肚餓的情況更加容易發(fā)生。因此為了避免在正餐的時候暴飲暴食，導(dǎo)致吸收的熱量過多。建議每天少吃多餐，這樣對于控制熱量更加有效。