7) 短時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，才能促進(jìn)新陳代謝
在跑步機(jī)上或氧運(yùn)動時，一般人都會持續(xù)的做一段時間。但千萬不要，記得要有休息間隔，因?yàn)槎虝r間、高強(qiáng)度的運(yùn)動，才能促進(jìn)新陳代謝；所以沖刺30秒，然后休息30秒，如此重復(fù)做30秒后…休息30秒…10分鐘重復(fù)這種模式。
8) 在晚間花一分鐘放松
當(dāng)工作緊張或是在生活的壓力中，身體會釋放出皮質(zhì)醇，過多皮質(zhì)醇將減緩新陳代謝；為了防止這種情況，在晚上花一分鐘放松，就能得到改善；做任何能夠感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。
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