日常生活中，許多人非常關(guān)注自己的體型，關(guān)心身上的贅肉何時(shí)減掉?？墒?，很少有人關(guān)注基礎(chǔ)代謝率的降低。有的人為了減肥進(jìn)行節(jié)食，人為地降低了自己的代謝率，影響了自己的健康，加速了自身的衰老進(jìn)程。

　　基礎(chǔ)代謝率的高低為什么有如此大的作用呢？

　　先說(shuō)一個(gè)例子，大家知道，年輕人飯量大，能吃還餓得快，隨著年齡的增長(zhǎng)，飯量不行了，吃一點(diǎn)就飽。不僅如此，過(guò)去吃得多還長(zhǎng)不胖，男的身體健壯，女的身 材苗條。上了年歲后，吃得少了，身體卻越來(lái)越胖，皮膚褶子多了，體力越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得疲倦，睡了一天也緩不過(guò)來(lái)。造成以上現(xiàn)象的根本原因是基礎(chǔ)代 謝，年輕時(shí)基礎(chǔ)代謝率高，雖然吃得多，但很快就消耗掉了；上了年紀(jì)后，基礎(chǔ)代謝率低了，攝入的能量消耗不掉，聚集在身體內(nèi)，身體也就逐步變胖了。

　　既然基礎(chǔ)代謝率如此重要，那么，如何提高它呢？下面就說(shuō)一說(shuō)如何提高基礎(chǔ)代謝率的問(wèn)題。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是提高代謝最快速的捷徑

　　增加運(yùn)動(dòng)量肯定會(huì)增加你的新陳代謝，不管你運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量如何，只要你運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)加速你的新陳代謝，即提高了你的基礎(chǔ)代謝率。千萬(wàn)別小看每天這一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn) 動(dòng)量，它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是：運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，各個(gè)器官得到的營(yíng)養(yǎng)多了，功能得到了加強(qiáng)，一些亞健康的 癥狀也就消失了。所以，任何人都沒(méi)有理由不健身，健身是每天都必須做的功課。什么沒(méi)有時(shí)間，工作忙等等，都是借口！日常步行就是最佳的運(yùn)動(dòng)，不妨利用每天 午餐后的休息時(shí)間，上下班的路上，上下樓梯等進(jìn)行鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)不一定要滿身大汗，關(guān)鍵是提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還可以幫助消化、預(yù)防便秘