第八天：采用慢食法進(jìn)餐

　　每次進(jìn)餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥。

　　 第九天：不要因?yàn)樽约旱臏p肥速度過慢而失望

　　你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。

　　結(jié)語：如果你在3個月的減肥實(shí)踐中只減去10磅而不是15磅的話，你也別泄氣。要把目標(biāo)定在你能達(dá)到的范圍內(nèi)。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標(biāo)完成了，那就算成功。慢慢堅(jiān)持下去，就能達(dá)到你心目中的完美形象了。