在減肥前必須對減肥方法有個(gè)正確的認(rèn)識，要知道怎樣減肥才是有效的，健康的。下面編輯總結(jié)12個(gè)減肥常識，讓大家減肥少走彎路。

　　 1、少吃多餐不一定會(huì)瘦

　　少吃多餐是很多女生會(huì)選擇的飲食瘦身 方法，其實(shí)這個(gè)方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛，總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量，增加進(jìn)餐次數(shù)，可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓 感折磨。但是不意味著每個(gè)少吃多餐的女生都會(huì)瘦，如果你選擇的食材是熱量比較高的，多餐反而會(huì)增加體重。倘若你本身代謝不強(qiáng)，少吃多餐還會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)， 讓肥胖加重。

　　 2、蔬菜水果不是最有效的減肥方法

　　一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因?yàn)樯眢w缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，新陳代謝就會(huì)降低對減肥不利。

　　 3、別以為吃多了運(yùn)動(dòng)一下就不胖

　　在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時(shí)候，實(shí)在忍不住多吃了一些很多女生會(huì)拼命運(yùn)動(dòng)，試圖讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實(shí)際上如果你 多吃的食物熱量并不是很多，完全沒有必要增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)檫@會(huì)讓減肥計(jì)劃變得更紊亂，當(dāng)你實(shí)在無法控制食癮，可以小小吃一點(diǎn)自己喜歡的食物，這對減肥反而 是有利的。