2. 勤動身

　　勤動身并不是特指勤于運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記著日常多活動身體是很重要的。而且外出時，當你感到寒冷時，為了產(chǎn)熱而開始活動身體，這個季節(jié)里積極地增加步行的次數(shù)也是很重要的。

　　除此以外，最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。通過呼吸對內(nèi)臟進行按摩，溫暖身體的根本，對提高代謝很有效。因為日常身體越活動，代謝越容易提高，所以好好把握這個減肥最佳的季節(jié)，努力讓自己看見成效吧。

　　3. 活化褐色脂肪細胞是脂肪燃燒的關(guān)鍵

　　要想高效提高代謝，最好是積極地活動有褐色脂肪細胞的肩部、背部和肩胛骨部位。

　　在脖子上圍上毛巾或者圍巾，到室外散步是很有效果的。這時，微彎手肘，手臂大幅度往后擺動，有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細胞。

　　而且，兩臂抬高到肩部的高度，再兩邊上下交替重復，可以放松僵硬的肩周，同時讓肩胛骨和背部得到鍛煉。

　　通過鍛煉，將刺激交感神經(jīng)，提高代謝，之后的6個小時，仍能保持脂肪易于燃燒的狀態(tài)，所以建議是在中午前進行有效的鍛煉，保證脂肪燃燒的高效。