少坐多站：是一個很輕松的消耗脂肪的辦法。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時(shí)采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量。
加強(qiáng)鍛煉：和“少坐多站”的原理差不多，都是消耗能量的問題。
多吃綠色食品：各種綠色蔬菜色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。
多喝水：喝水能增加飽腹感，建議飯前20分鐘先喝一杯水，那樣有利于減少你的食量。
少吃盒飯：盒飯一般都口味偏重，過于油膩，有可能還添加了化學(xué)調(diào)味料，這些都是人們看不見的肥胖因子，都會導(dǎo)致攝入過多的脂肪。最好按減肥食譜自制便當(dāng)。
少喝酒類：酒雖不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。
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