四、在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯。

　　美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去5公斤體重。同時，因?yàn)檫@樣的做法并不會讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應(yīng)減少75％。

　　此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少應(yīng)激激素可的松 （一種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生。

　　五、不要讓自己隨時隨地吃零食。

　　別忘了，在空閑的時候，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望。別信手抓點(diǎn)什么就吃，尤其是過節(jié)的時候家里的零食比較多，要適當(dāng)?shù)爻?。想吃的時候就看看苗條的美女，還是打消吃東西的念頭吧。

　　六、不要在電視機(jī)前坐太長時間。

　　這時候最容易一邊看電視，一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺吃了一些多余的食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃零食，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生、糖等高熱量的零食，可以少量吃一些葵花子、話梅、水果等。