我們都知道新陳代謝的速度會影響減肥的效果，而寒冷的冬季又很容易囤積脂肪。我們應(yīng)該怎么避免脂肪又能提高身體的代謝能力呢？別擔(dān)心，下面就跟小編一起來看看怎樣提高代謝避免肥肉堆積吧！

　　冬天減肥 旺盛新陳代謝是關(guān)鍵
　　簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質(zhì)、生活方式、食物、年齡等。
　　這個冬季，努力提高基礎(chǔ)代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。
　　對抗寒冷帶來的肥肉
　　寒冷可以影響機體激素的調(diào)節(jié)，促進蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物叁大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統(tǒng)，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。
　　化解：
　　1、規(guī)律食量
　　1)冬天胃口大也別多吃。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了。
　　2)干果當零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。