冬季減肥最容易懈怠，那么如何快速減肥呢？秋冬季節(jié)氣候干燥，人體容易因缺乏熱量而大量攝入能量，加上這個天氣人們懶于運動，這時候身上的贅肉很容易迅速滋生，但是減肥不能松懈，下面小編介紹的冬季減肥“十不要”，大家一定要牢記哦！

      1、不要選擇錯誤的飲食法

      有些人認為，最好的快速減肥飲食法，就是過度地節(jié)食從而達到短暫的減肥效果，或者是根據(jù)自己的時間來找到正確的飲食方法。這種方法是過于嚴苛的，有風險的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。很多人最終為了想要以最快速度達到減肥效果，而選擇一種很嚴苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然后失敗。所以，如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會損害你的健康的，請為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。

    不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時間，而減肥則需要更多的時間。即使你為了加快減肥而選擇了一個飲食計劃，請不要期望過高，要一步一個腳印地堅持下去。當確定了計劃，從小處開始著手，記得要持之以恒，不要因為短時間內(nèi)沒有成效就放棄。每個人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實的目標，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會由于失望而輕易放棄。

    特別是由于在一個新的飲食計劃開始，你可能很有動力地每天都去健身房。當然，運動是有益的，但過度的運動是不會有幫助的。此外，在大多數(shù)情況下，這是適得其反的，因為，每一次訓練后，你的身體需要時間來恢復。一開始的過多運動，倒不如有規(guī)律的長期運動來得有效。