冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產(chǎn)生饑餓感從而過多的進食而導致發(fā)胖，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，所以說冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩等問題，這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。冬季減肥的關鍵在于清腸排毒，下面教大家?guī)渍卸九哦镜姆椒ā?/p>

　　冬季排毒減肥 教你四招基本排毒法

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

　　2、吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。