冬季是一年之中最容易發(fā)胖的季節(jié)，這時候MM們食欲大增卻又懶得運動，脂肪很容易積累起來。那么，冬季如何遠離肥胖的困擾呢？下面，小編為大家?guī)?種嫩膚瘦身食材，讓你冬季吃出瘦美身材，同時還能美顏護膚哦。

　　1、水
　　為什么要喝水：
　　事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。所以，不管是哪個季節(jié)補水首先要注意的就是多喝水。
　　怎樣喝水減肥：
　　1、清早喝水減肚腩。清在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外。
　　2、飯前喝水減小胃口。在吃飯前喝水能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
　　3、下午喝水建贅肉。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了，從而達到減少贅肉的效果。
　　另外秋冬季節(jié)，天氣寒冷，皮膚干燥。多喝水還可以給皮膚補水。
　　2、獼猴桃
　　為什么吃獼猴桃：
　　1、含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機會。
　　2、豐富的膳食纖維，可改善便秘。
　　3、獼猴桃的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。而肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉換為熱量的效用。