原則四：不能戒掉碳水化合物
　　好多美眉減肥時，就完全杜絕碳水化合物，其實(shí)這樣做事不對的。飯、面、水果、豆、薯等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因?yàn)樘妓衔锸巧眢w能量最主要的來源，我們的大腦、中央神經(jīng)系統(tǒng)、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應(yīng)該最少有三份一的份量是來自碳水化合物，要保持身體機(jī)能正常的運(yùn)行。
　　原則五：少油少鹽少糖
　　大家對這“三少”應(yīng)該不會陌生了，無論是外出吃飯或是在家做飯時，都應(yīng)盡量保持三少。高鹽分的食物的確不利于減肥，吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會導(dǎo)致卡路里攝入過多必然會長胖，甜食一般熱量都高所以也是要不得。
　　原則六：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　我們身體每一個細(xì)胞都須要蛋白質(zhì)去建構(gòu)，由其是肌肉。高蛋白質(zhì)補(bǔ)充有很多好處，它能加快運(yùn)動后的肌肉復(fù)元、減少肌肉流失以及促進(jìn)肌肉生長！因?yàn)橄鞍踪|(zhì)的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質(zhì)餐是較為耐肚餓的。那我們一天要攝取多少份量的蛋質(zhì)呢？大約是體重的2倍數(shù)，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質(zhì)。
　　以上6個原則，美眉們一定要牢牢把握住喲！同時最好適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高熱量的消耗，這樣才可以達(dá)到減肥的目的。所以“管住嘴，邁開腿”，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動，持之以恒，才能健康的減肥。