3、黑木耳
　　木耳的種類有多種，但是營養(yǎng)價值極高的品種就是黑木耳。除了具備一定的營養(yǎng)價值之外，黑木耳對于減肥瘦身也一樣有著明顯的作用，因此可以幫助有效的清脂解毒，讓體重快速降下來。
　　在寒冷的冬天里，很多MM都會手腳冰冷，因此她們會通過食用熱量豐富的食物來為身體補充熱量。但是這種飲食方法雖然可以為身體提供熱量，但是熱量往往也會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上。而黑木耳則不同，在冬天的晚上攝取一定量的黑木耳不但可以維持著身體一整天需要的熱量，而且還可以快速地消耗掉腸胃內(nèi)的殘留的吸附物，起到一定的清腸排毒的效果。除此之外，黑木耳綜合那個的卵磷脂還可以讓體內(nèi)的脂肪變成液體，以尿液的形式將脂肪排出。而在冬天的晚上食用黑木耳，更是可以幫助補氣益血，為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣。因此，胃寒怕冷的MM可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。
　　4、黑喬麥
　　黑蕎麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值很高的食品，而更讓MM驚喜的是，黑蕎麥中的脂肪含量很少，因此MM們可以放心的大量食用。而黑蕎麥之所可以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪，主要是因為黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效地降低血脂，從而讓血液循環(huán)能夠更加快速的運轉(zhuǎn)，與此同時，也可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇成分，讓體重快速減下來。