7、胡蘿卜
　　胡蘿卜含有豐富的碳水化合物和維生素C，對(duì)皮膚有強(qiáng)大的補(bǔ)水作用，能夠讓肌膚變得水潤(rùn)亮澤，幫助改善皮膚缺水引起的干燥問(wèn)題。而且胡蘿卜還有健脾消食化滯的作用，胡蘿卜含有的高纖維能夠促進(jìn)腸道排毒，清除體內(nèi)垃圾毒素，緩解因排毒不暢而導(dǎo)致的肥胖。
　　8、西蘭花
　　秋季的西蘭花營(yíng)養(yǎng)含量最高，而且西蘭花含水量高達(dá)90.7%，是秋季補(bǔ)水的好食材。西蘭花含豐富的維生素C，維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，緩解壓力，減少壓力性暴食的可能。同時(shí)，西蘭花還富含膳食纖維，能夠阻礙食物的吸收，在胃內(nèi)吸水膨脹后，形成較大的體積，增加人的飽腹感。而且西蘭花的熱量低，能夠很好的輔助體重控制。
　　9、芹菜
　　芹菜一般是秋季上市，到第二年驚蟄后才下市。芹菜的含水量高達(dá)95.4%，絕對(duì)是秋季補(bǔ)水的上好食材。而且芹菜能量很低，但它含有大量的水分和膳食纖維，能夠抑制食欲，減少熱量攝取，纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
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