六、時(shí)常進(jìn)行越泡越瘦的熱水澡
　　人體體溫上升1℃，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)上升13%，利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。泡澡最好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2-3次直到感覺溫?zé)岢龊篂橹?。建議趁著身體循環(huán)代謝最好的這個(gè)時(shí)候，涂抹瘦身產(chǎn)品再加上簡易按摩，可以加速吸收，達(dá)到事半功倍的效果。不過要記得泡澡后需補(bǔ)充大量溫開水，飯后一小時(shí)內(nèi)也不宜泡澡。
　　該如何計(jì)算個(gè)人基礎(chǔ)代謝率？
　　簡單計(jì)算公式如下：
　　1.男性：66+(13.7×體重)+(5×身高)-(6.8×年齡)
　　2.女性：655+(9.6×體重)+(1.7×身高)-(4.7×年齡)
　　當(dāng)你透過公式計(jì)算出個(gè)人基礎(chǔ)代謝率后，并進(jìn)一步使得每天攝取和消耗的熱量達(dá)到負(fù)平衡時(shí)，就可以發(fā)揮減輕體重的效果！
　　假設(shè)你的基礎(chǔ)代謝率是1200大卡，那么建議你每天可以攝取1300大卡左右的熱量，再搭配200大卡的運(yùn)動(dòng)量，這樣的能量負(fù)平衡就是100大卡，體重就會(huì)下降，通常每日能量的負(fù)平衡達(dá)到500大卡時(shí)，一周約可減輕0.5公斤的體重。
　　冬季減肥不停歇，只要養(yǎng)成以上6個(gè)習(xí)慣，讓你瘦身好簡單。冬季想要不囤積，就從日常習(xí)慣做起吧！