寒冷的冬季到了，不少在減肥中的美眉因為寒冷放棄了自己的減肥計劃。但其實，冬季是減肥消脂的關(guān)鍵時刻。如何才能在冬季減肥成功呢？小編今天就來介紹一下冬季減肥食譜。

　　冬季減肥先排毒 既減脂又養(yǎng)顏
　　冬季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
　　其次，要注意營養(yǎng)均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的冬季。但是冬季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，并且還要注意加強運動強度以及輔瘦產(chǎn)品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。
　　一周快速瘦身減肥方法三個準則
　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低
　　2、空腹會令壓力感持續(xù)
　　3、令排便順暢