9 提前進(jìn)餐減肥法
　　"吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。"因?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái)，從早晨起來(lái)后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)一12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。
　　10 無(wú)熱量節(jié)食法
　　即饑餓療法，適用于慣常大吃大喝的年長(zhǎng)的肥胖者。采用此減肥法的人身體必須健康，經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意，并在其監(jiān)護(hù)下住院或躺在家里進(jìn)行。凡病人、正在發(fā)育的年輕人、60歲以上的人，以及孕婦和哺乳期婦女，均不宜采用此法。每日食譜：1.5公斤無(wú)熱量飲料(用糖精作為調(diào)料)--茶、黑咖啡、檸檬礦泉水。這些飲料的熱能含量等于零。最好在上述飲料中加進(jìn)適量的維生素。節(jié)食時(shí)間為20天。不進(jìn)食，躺在床上。節(jié)食期過(guò)后2-4周內(nèi)，必須慢慢地、逐漸地增加營(yíng)養(yǎng)，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)飲食需要量。采取這種節(jié)食法，每年最多只能一次。見(jiàn)"絕食減肥法"。