2、運動減肥
　　爬樓梯減肥
　　對于長期坐于辦公室的人們而言，最方便的運動方式應(yīng)該就是爬樓梯了。雷先生可以在條件許可的情況下，爬樓梯去公司所在的樓層。在運動健身的同時還能減去下身的肉肉還有小肚子，應(yīng)該是個不錯的選擇。
　　跳繩減肥
　　健身教練說：你每天應(yīng)該做200下跳繩運動，能夠緊實全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，達到全身塑型的目的。這種說法沒錯!只是，如果你變化一下跳繩的方法，可能會得到事半功倍的效果呢。
　　打網(wǎng)球減肥
　　堅持練習(xí)打網(wǎng)球不但會讓我們的身體越來越更加健康，而且還能快速的燃燒脂肪，成功減肥，塑造非常緊實的身材。打網(wǎng)球可以幫助我們鍛煉全身的肌肉，并且訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。無論是用力的揮拍，還是迅速的移動和跳躍，都能讓我們得到非常好的練習(xí)。不僅在短時間內(nèi)迅速的減少脂肪，而且也會讓肌肉變得更加強壯，改變肥胖的體質(zhì)。