4、適當(dāng)?shù)倪\動

　　不管你多懶，其實減肥運動還是很必要的，每天抽出10分鐘來運動，能夠增加新陳代謝的速度，達(dá)到減肥。

　　5、巧加食物

　　要減肥，可以在食物里面巧加入富含水和高纖維的食物，例如水果和蔬菜之類的，能夠抑制你的食物，讓你吃得少。

　　6、水和纖維素

　　餐前喝一杯水是可以增加飽腹感，抑制你的食欲，也是一種減少食量的減肥方法，纖維素是可以改善消化系統(tǒng)，降低食欲的，也是對減肥很有利。

　　7、睡眠減肥

　　睡眠減肥是不需要做任何運動的，通過睡眠時間和質(zhì)量就能影響荷爾蒙分泌出分解脂肪，然后達(dá)到燃脂的效果，這種減肥方法，也可以促進(jìn)新陳代謝，消浮腫，將脂肪轉(zhuǎn)化為能力。

　　8、耐心

減肥是需要一個很長的過程的，絕對不可以急于求成，要持之以恒才能將脂肪減下來，達(dá)到瘦身的效果，減肥除了需要時間，還需要飲食配合，一定要有耐心，這也是最好的減肥秘籍。