建議喝水時間表：

　　1.早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作;

　　2. 到辦公室后給自己喝一杯溫開水;

　　3.上午10點左右喝一杯水，補(bǔ)充工作流汗和排尿失水;

　　4.午餐后半小時喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化;

　　5.下午4點左右喝一次水，促進(jìn)腸道蠕動;

　　6.下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;

　　7. 20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環(huán)。

　　方法三.雞蛋黃瓜紫菜湯

　　材料：雞蛋兩個，黃瓜一根，紫菜適量，姜片、濕淀粉適量

　　做法：

　　1.鍋中放入清水、姜片燒開

　　2.紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

　　3.濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋即可食用。

　　黃瓜含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。它的維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不但間接抑制了脂肪在體內(nèi)生成，更是對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)等非常有益。

　　方法四.腹股溝淋巴排毒法

　　這個聽起來似乎很復(fù)雜，其實不然，跟著步驟做，熟悉了就會覺得很簡單，而且真的很有效的哦!

　　1.兩個手掌前后交錯不停地按摩腰部，直到腰部漸漸升溫;

　　2.兩手拇指交疊，按摩時以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形;

　　3.兩手掌的手指部分交替輕輕拍打腰部或下腰，然后整個手掌順勢滑向下腰;

　　4.另一手掌同時開始新一輪輕拍;

　　5.雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。

　　此外，還有很多方法可以有效排毒的，如在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進(jìn)淋巴回流。還有，瑜伽是頂級排毒運(yùn)動，可改善肝臟等器官的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)排毒。