3.休息

　　飯后半小時很重要。

　　“多數(shù)人在吃飯后坐立自姿勢不正確，在運(yùn)動后我們需要休息，但是休息也有很多注意事項(xiàng)。在吃完飯之后半小時不要坐下，平時都要保持在收腹的狀態(tài)，不然一松下來贅肉都會囤積在肚子上。每天少量的進(jìn)食和運(yùn)動消耗肯定會產(chǎn)生饑餓感，這時候還需要注意的是不要熬夜。因?yàn)榘疽箷紵^多的能量、會加重身體負(fù)擔(dān)，使饑餓感更加強(qiáng)烈。”休息前應(yīng)注意，睡前4-6小時不能進(jìn)食，否則除了加重胃負(fù)擔(dān)以外，白天的運(yùn)動作用也就完全不明顯了。

　　其實(shí)肥胖的原因拋開個人體質(zhì)以外，主要就是飲食不規(guī)律、熬夜吃東西、過量啤酒的催化、缺乏運(yùn)動等，所以平時上班族在飯后一小時也應(yīng)該進(jìn)行下運(yùn)動，尤其注意下坐姿以及堅(jiān)持良好的作息規(guī)律，以便我們保持身材和減肥。