★打造纖細美腿的技巧★

　　雙腿上的脂肪是身體各個部位上最難減掉的，因此想要瘦腿，最好就是能夠?qū)⑦\動和飲食結(jié)合在一起，讓運動和飲食方法強強聯(lián)手，消滅掉多余的脂肪。因此，要想瘦腿，在飲食上首先要注意，平時可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物來補充營養(yǎng)，這樣就可以防止脂肪不斷地在雙腿上積聚，有效地抑制贅肉的生長。另外，就是多吃一些鉀含量豐富的食物，因為鉀可以有效地將雙腿上的水分排出體內(nèi)，緩解雙腿的水腫現(xiàn)象。

　　除了在飲食方面要注意之外，也要通過適量的瘦腿運動才可以真正地消耗腿上的脂肪，而且可以有效地防止減肥反彈的出現(xiàn)。在做瘦腿運動的時候，首先讓自己的雙腿張開到和肩膀一樣寬。然后雙手拿著啞鈴放在身體前面。雙手舉著啞鈴慢慢地坐著深蹲再跳起的動作，在做深蹲跳起動作的時候，要將啞鈴舉高超過自己的頭部，這個動作要重復10次。