高矚目美腿速打造——美腿瑜伽練起來
動(dòng)作步驟：仰 臥單抬腿的動(dòng)作步驟很簡(jiǎn)單，首先是讓自己仰臥在墊子或者是床上，然后將兩腿彎曲，腳板著地，雙手垂直放在身體兩側(cè)。深深地吸一口氣，將左腳慢慢地抬高，然 后用雙手緊緊地握著左腳的小腿位置，讓左腳保持著挺直的姿勢(shì)。而且左腳盡量是要抬到最高的位置。這個(gè)動(dòng)作維持5秒鐘之后，慢慢吐氣，并且將左腿輕輕放下， 之后再換另一條腿繼續(xù)重新剛才的動(dòng)作。左右兩腿一直重復(fù)10次左右。
功效：這個(gè)仰臥單抬腿的動(dòng)作通過讓雙腿不斷地抬高，讓雙腿的肌肉得到充分的拉伸，從而讓兩腿的肌肉變得更加緊實(shí)，并且可以讓腿上的脂肪得到分解，讓雙腿重新變得纖瘦。更多的速瘦小秘密要點(diǎn)擊才能查看哦>>>
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