3.多吃蔬果、多喝水
多吃蔬果不但可以補充身體需要的維他命，也可以攝取到礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。加上蔬果中有大量的水分，可以讓人容易有飽足感，非常適合用來當(dāng)做傍晚或是下午肚子餓時的點心。不
大量攝取水分，可以將體內(nèi)的老廢有毒物質(zhì)排出，促進新陳代謝。關(guān)于多喝水這一點，相信大家已經(jīng)聽過很多相關(guān)的常識了，但是我還是要對大家再次耳提面命的說：再去喝一杯水吧！
4.以花草茶代替咖啡和碳酸飲料
我們可以嘗試飲用茉莉花茶或不含咖啡因的甘菊茶，來取代咖啡和碳酸飲料?；ú莶杩梢宰屔眢w和精神都感到清爽，熱量也相對的低很多。雖然對于常吃速食和碳酸飲料的人來說，喝花草茶是一件非常痛苦的事，這種情況下我會建議他們可以改喝同樣擁有碳酸成分的礦泉水，當(dāng)作適應(yīng)期的飲料，慢慢戒掉碳酸飲料的習(xí)慣后，再增加花草茶的飲用量。
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